假性近视一周恢复的锻炼方法

当代生活可以说进入了一个电脑与电子产品的时代，小孩子从牙牙学语就开始会玩手机，玩电脑，看电视了，当然随着而来的就是对视力的伤害，孩子的视力会急剧下降。那么假性近视该怎么恢复呢？小编整理了《假性近视一周恢复的锻炼方法》，供大家参考！

假性近视如何恢复

1.课间出教室，专注远方白云、蓝天、楼房、或远山，3-5分钟，注意不能在阳光下。不要怕眼部肌肉舒张时的难受，此时你可能泪流满面，这正是好现象。眼泪能冲刷你眼里的脏物刺激你的泪腺，进而刺激你的睛状体，使之快速恢复！

2.课间走近室外绿色植物和绿色花卉，距离1-1.5m，眼睛专注绿叶3-5分钟，感觉就如要看进绿色里面一样。相比较你的远眺，此时你的眼部会舒服一些。专注绿色会使你眼部感光细胞强力恢复，自然绿色能刺激眼部细胞复原！

3.晚上在晴朗的天空下，眼睛瞪大专注天空中的明月或星星。此时眼可能发涩流泪，泪流如注，切莫放弃。晚上的远眺比白天更加有效果。时间坚持20-30分钟，如果累了，稍事闭目休息，再来。

4.睡前静坐20-30分钟，闭目养神，脑中空明一片。如果不能空明只需静心即可。有中医谓平肝明目的功效。

如何保护视力

养成良好眼睛的卫生习惯

早晨起床洗脸一定要注意清理晚上睡觉的眼屎及眼睛周边的卫生，白天用眼疲劳的时候，可以适当的洗脸保持眼睛周边干净，尽量避免风沙等天气外出，风沙进入眼睛，感染。晚上睡觉的时候可以适当的用热毛巾敷一下眼睛促进血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

注意用眼劳逸结合

主要是平常学习或工作，小孩子主要以学习和看电视，玩电子产品伤害眼睛，一定要时刻叮嘱适当的休息或是做做眼保健操，最好是休息的时候在窗户远眺，多看看远处的物体和绿色的物体，远近来调节眼部肌肉放松，得到适当的休息。

矫正不良坐姿

良好的坐姿是保证孩子身体发育的基本保证，同时也是影响视力的一个很重要的因素。抬头挺胸，腰杆要挺直，保证学习时，眼睛里书本一尺的距离，用电脑保证与电脑显示器水平，同时保持50-70里面的距离，用电脑时多洗洗脸。

饮食营养全面

要保持好的视力，所需要的营养非常重要。特别是蛋白质和维生素的补充，是视力发育和保持不可缺少的营养成分。平常多吃蔬菜水果以及豆类食品，鱼等喊维生素与蛋白质丰富的食物。

注意看书学习环境光线适度

光线的太暗或太强都会对眼睛的视力的影响极其严重，太强刺激眼睛高度紧张，强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱，也是随着时间的长久，会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼时候，尽量保证光线的适宜。

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保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陈代谢，生理机能恢复的关键时刻，经常熬夜，眼睛红肿，或是熬出黑眼圈，这样对眼睛的伤害无疑是非常大的，就更别说视力的恢复与调节了。所以保持良好充足的睡眠，也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。

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