2019高考要注意这六点，稳住！

临近高考的日子，小编提醒大家还是尽量少看手机，考完之后再尽情嗨。

1 、考试一半靠心态

经过高中3年的学习，每个高考考生都可以说是身经百战，对于考试本身的经验、技巧或者说是考题，都有着各自不同的体验和收获。

高中3年，打下了良好的基础，无论是课堂上教授的内容还是自己扩展的内容，这些基础知识是我们已经具备的实力。

我们身经百战，对于应试的经验、考试的技巧，在一次次的模考和老师的传授中，我们也早已心中有数。

最难的就是调整心态，要能够控制自己紧张的情绪，使之稳定在一个合适的度上，面对考试从容不迫，正常发挥乃至于超常发挥才能取得应有的成绩，取得意想不到的高分。

2 、温故而知新

不需要再学新的知识，做很难的习题更是不可。十天不长也不短，我们可以充分利用这段时间，整理已学过的知识，看看自己的错题集，巩固已有的实力，并从中升华出结晶。

整个高三，各种试卷考题做了太多太多，甚至于每天考，每天做，考前这些天我们不需要再如此，看看以前的试卷、笔记、错题就行了，但请切记，绝不要因为不做试卷就忘记考试的感觉，抛开一切的放松，要保存做题的感觉，才不会到了高考考场手生，找不到感觉，找不到状态。

3 、好睡眠才有好的精神

每天保证八个小时的睡眠，只有精力充沛，才能更加有效率的学习和发挥。白天适度的紧张，晚上完全的放松，张弛有度。

虽说如此但也不要打破平时养成的睡眠习惯，平时什么时候睡觉还是什么时候睡觉，这十天不要因为临近考试而有所变动。

4 、运动有助于减缓疲劳

当你学习感到疲惫的时候，最好的治愈药就是运动。

特别是有氧运动能够促进血液循环，为大脑带来更多所需氧气。

科学研究一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化。大脑负责记忆和学习区域—海马体特别需要这种物质，而记忆力和学习能力最易受到年龄增长的影响而衰退的。好消息是你锻炼得越多，这种物质就产出的越多。

5、适度紧张，有利发挥

考前十天我们更多的要把握心态，调整好状态，一定要避免过度紧张和过度放松。

紧张不好，但万万不可出现过度放松，不再复习，不再动笔，可学习相关的全放一边，疯玩几天。有研究表明人如果长期处于高度紧张的工作压力下，作为一种应急机制，大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那样适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，反倒不适应。

从心理学的角度，适度紧张能让人保持兴奋性和警觉性，可避免考试出现马虎大意、注意力不集中、笔误等问题，能让考生发挥出最佳状态的水平。

6 、均衡饮食，营养到位，清淡为主

家长会认为，考前复习很用脑，希望孩子吃得好一点，多补一些营养，给考生加餐，短期内食谱突然变化反而不好，肠胃需要一定时期的适应，变化大、不合适反而影响身体状态。

在考前10天内日常的生活规律最好不要改变，保持平常饮食，尤其是夏天，肠胃病比较多，千万不要让考生吃一些不熟的或者过于刺激的食物。

补脑不一定非要是大鱼大肉，豆制品和蔬菜能很好的补充微量元素，是不可缺少的食物，一定要讲究荤素搭配，如果常日大鱼大肉，容易引起肠胃不适，引起腹泻。