舌尖上的高考之燕麦蜜豆粥

我们都知道吃粗粮和豆制品对我们的身体非常有益，我们即将要参加高考的高三同学，身体更需要营养的补充，在今天的舌尖上的高考中， 黑边网 小编就为大家推荐一道营养早餐——燕麦蜜豆粥，希望大家喜欢。

燕麦蜜豆粥对高三同学的好处：

1、可以降低人体胆固醇，高三的同学运动少、高考压力大，经常食用，对心血管疾病有一定的预防作用;

2、对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效，

3、燕麦粥有通肠的功效，可以预防便秘。

4、可以改善血液循环，缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦蜜豆粥的美食提示：

1、燕麦片有两种，一种是袋装的即食版，我的就是即食版本;还有一种是粮食区买的，生燕麦压的，那种生的要煮一会才好。

2、低碳方式煮荷包蛋，最好选择保温性好的锅子，普通锅子就要多放点水，否则一会水凉了，荷包蛋还没熟。

3、蜜豆超市有售，如果想自己做，可以用锅子将豆子煮熟，刚熟烂即可的状态，将豆子捞出，拌上三分之一分量的白糖，将其密封冷冻、冷藏保存即可。

4、牛奶不宜生喝，加热见沸后即可，久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀， 维生素 也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。

以上内容就是今天黑边网小编为大家推荐的燕麦蜜豆粥，这道美食适合在早上享用，它能为我们带来的不仅仅在舌尖上为我们带来享受，更能为我们的身体提供能量。

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