高考“最后一米”如何科学冲刺?

不到10天就要高考了，最近，五花八门的备考“招数”通过网站、微信在家长、学生中疯传。其中一则《素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰》的帖子，让杭州的刘女士信以为真，给上高三的儿子吃了半个月的素食。结果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民医院向医生求助。

这一折腾不但没有实现“保持头脑清晰”，反而影响了备考节奏，刘女士对此后悔不已。那么，临战之前，考生、家长该做哪些准备?如何科学利用最后这几天呢?

考前生活：“特殊”还是“寻常”?

浙江省人民医院营养科主任钱展红告诉记者，最近半个月，前来咨询考前饮食的家长比平时多了三四倍。“这恰恰反映了家长的焦虑：学习上帮不上忙，总想在生活上给孩子特别待遇，结果却往往适得其反。”

就拿刘女士的儿子来说，原本1.83米的个头，体重169斤，吃素半个月后减轻了好几斤，记忆力也不如以前了。钱展红认为，对于考生来说，“一日三餐要保证足量的主食、丰富的蛋白质及一定量的蔬菜和水果，关键在于要营养均衡、清淡”。

钱展红给出了具体建议：早餐以稀饭、面包为主，适当添加一些粗粮，同时辅以牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物;中餐和晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配，其中午餐相对丰盛一些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，可清淡些、量相对少一点。她特别提醒，家长要尊重孩子平时的饮食规律和习惯，不要刻意改变。

记者采访了浙江省几所寄宿制重点高中，发现学校并未因为临近高考而调整学生的日常作息。嘉兴一中副校长李虹说，学校更关注的是，确保近期的伙食让备考学生吃得健康放心，所以对食堂的管理会比平时更加严格。同时，对一些过度焦虑的家长，学校会第一时间作出“心理干预”，让班主任及时与其沟通，避免家长的紧张情绪影响学生备考。