高考临近 专家开“心理处方”

随着高考的临近，因为各种问题向心理专家寻求帮助的考生和家长开始增多，有些家长比考生还焦虑。那么，在高考前这段时间里，家长如何处理好与考生的关系?如何帮助他们顺利度过高考?就上述问题，记者采访了心理专家。

高考对每一个学子来说，无疑都是人生的一次重要考验。高考前，每个考生或多或少都会出现失眠、紧张、迷茫等一系列“考前焦虑”症。有的学生平时学习很努力，但一看到试卷大脑就一片空白，就考不出好成绩;有的学生会产生一种“习题永远做不完、复习永远不到位”的感觉。

据专家介绍，其实临考前出现焦虑是一种正常反应，如果情况不严重的话，考生完全可以进行自我调节，心理专家梁博士就传授了一个减压的方法。

四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅：“可以想象一个比较喜欢的地方，引导自己慢慢进入这个状态，让自己慢慢放松，这个期间要做一下深呼吸的训练，需要用鼻子吸气，嘴巴呼气，然后慢慢进入状态让自己放松下来。·考生还有一个担心，就是上了考场我大脑一片空白怎么办，这是很现实的问题，因为高考的设置会把第一道题出的非常难，会把人从心理上击倒，这个时候如果大脑一片空白没有关系，你可以让自己做做深呼吸，把这道题过去了再做下一道。·”

此外，许多家长在这段时间里总是把高考挂在嘴边，一见孩子就说高考、谈分数，这样也在无形中增加了考生的压力

四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅：“对于家长来说，首先就是要跟学生创造一个温馨比较放松的环境，家长自己的心态就要调整好，这段时间家里夫妻关系要和谐，家长该做什么就要去做，比如上班就正常去上班，家里维持一个比较平常的状态是最好的。”

专家认为，随着高考的临近，考生有压力属于正常，但不要过分给自己施加压力，同时老师和家长也应该及时疏导，考生才能达到良好的备战状态。

四川医科大学附属第一医院心理卫生中心博士梁雪梅：“孩子到了这个状态，只要家长的心态是平和的，孩子的心理应该没有问题。有的孩子就是处于特别焦虑的，平时考试非常好，一到考试就开始紧张，这样的孩子需要做一下这方面的心理疏导，家长可以给他减减压，如果特别焦虑，也可以寻求专业的帮助。”

目前离高考还有十多天的时间，考生要注意劳逸结合，调整作息时间，保持常态生活和平和心态，以良好的状态应对高考，希望大家都能考一个好成绩。