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高考前怎么调整心态 缓解紧张焦虑的方法技巧

时间:2021-06-06作者:流氓鼠一键复制全文保存为WORD

高考前赶到焦虑紧张是在所难免的事情,我们需要做的是及时调整好自己的心态,避免被这种情绪影响。下文是小编为大家整理的调整心态方法技巧,一起来看吧!

高考前怎么调整心态

如果这时感到紧张、焦虑,就告诉自己,紧张是正常的。对自己进行一些积极的语言暗示。这时候不要去钻偏题、难题,以免增加焦虑,看看基本知识点、错题本,做一些较简单或自己拿手的试卷,保持做题的感觉和学习状态就可以了。如果还是紧张、焦虑可以散步、听音乐,可以与同学交流,做一些自己喜欢的事情。

高考期间保持正常的作息规律,不要提早睡觉,也不要“开夜车”,突然改变作息规律反而容易增加焦虑情绪,导致失眠,睡不好。也不需要增加营养餐,以免引起肠胃不适,反而影响考试状态。在考完一门课后,完全放下,切记不要和同学讨论、对答案,而是全身心投入备考下一门。无论什么时候什么情况,都不要放弃。

高考应试技巧

考生要根据自己的实际情况,制定适合的答题策略。解题时按照先易后难的顺序进行。有的考生可能会这样想,刚开始考试,大脑比较清醒,可以把难题先做了,再做简单题。其实这种想法的初衷是好的,但是避易就难,如果花费较长时间没有解答成功的话,可能造成紧张的心理状态。在慌忙之中做简单题,会影响简单题的准确度,这样是得不偿失的。

高考时间有限,为在有限的时间内,发挥最大的价值,考生要控制答题速度。很多高中生清楚,高考试卷当中,简单题跟中档题占到80%,是考生得分的主要来源,所以考生答卷中要立足这些基础题。为给解答中高档题目留下充足的时间,每道选择题、填空题考生要控制在2到3分钟内解决。因为时间过多,考生也可能会“潜在丢分”或“隐含丢分”。当找到思路或者解决问题的方法后,要迅速、准确作答。

高考前怎么调整心态 缓解紧张焦虑的方法技巧

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