上课怎么集中注意力 怎么提高效率

克制自己，心理暗示自己爱学习；跟着老师思路，提高学习注意力；记笔记，记好笔记，就会减少开小差的时间，同样也就能集中精力听讲。

上课集中注意力的方法

做好听课笔记，提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法，笔记主要是记老师讲的内容，记的目的就是知道老师讲到哪了，精神放松一点，不必高度集中，一到重点的听课目标，全神贯注，听明白后或没听明白都应及时记下来，这是最主要的笔记内容。坚持做笔记也是一种意志锻炼，它能帮助我们提高自我控制能力，上课坐45分钟辛苦是有的，来自内外的干扰也是正常的，但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束，自我控制，把注意力自始至终集中到听课上来。

上课怎么提高效率

1.调节听课心态，优化听课意识，在潜意识里喜爱听课。对于不太喜欢的课可找来一张白纸，认真列出不喜爱的这堂课的十几条优点、理由，隔一天重复一次，慢慢就能说服潜意识喜欢这些课，进入积极的听课心态。

2.在听课过程中，要放松心情来理解课本上的内容。不要抱着一种紧张的记忆心态来死记硬背，这样很容易造成脑神经疲劳，反而使听课的注意力涣散。

3.每天坚持累计不少于 1 小时的中等强度的体能锻炼，每天保持课间10分钟彻底放松休息的好习惯。课间多做一些轻体力健脑动作，为课堂45分钟的高度集中注意力储备足够的脑力。像伸伸或蜷蜷手指、左右手交替按摩指尖、伸伸懒腰等都是不错的活动。

4.在课堂上，手里可以时刻握住一支笔，对于老师讲到的重难点，或者需要记笔记的部分，立即记录。课堂没弄清楚的地方可以先记录下来，不要花费过多时间纠结，紧跟老师的节奏。

5.课堂上，要积极大胆地抢先举手发言，回答错了也没关系，自己存在的问题越暴露出来就越便于纠正。