2023高考期间怎么有效防止中暑 降温小技巧

考生休息不好身体疲劳，再高温天气下是比较容易中暑的。高考前考生不要过于紧张，注意休息，保持合理的睡眠时间，并且适当做一些缓解紧张情绪的运动，以饱满的精神状态走上考场。

2023高考期间如何防止中暑

首先，预防中暑的关键在于补充水分。高考考场上考生应适当多喝水，而不是等到口渴时再喝，有条件的同学还可以带一些淡盐水，可以有效预防中暑。

其次，休息不足、疲劳的情况下也容易中暑。考生要注意休息，调整睡眠时间，适当做一些运动缓解紧张情绪，以饱满的精神状态走上考场。

除此之外，考生也要注意饮食。高考考前和高考期间，多补充蔬菜水果，同时注意丰富食物种类。每顿饭不易过饱也不易过少，更不能不吃。均衡营养，以健康的体魄应对炎炎暑气。

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2023高考期间怎么避暑

1、出行防晒要牢记

建议考生家长最好携带遮阳伞、风扇和湿毛巾，在高考考场外等候时，如果让考生直接站在太阳底下，就很容易导致考生中暑，可以用遮阳伞、小风扇给孩子避暑。

2、准备好清凉油或风油精

考生父母一定要随身携带清凉油或者是风油精，一旦考生在高考赶考途中出现头晕或者是犯恶心的情况，应适当的在太阳穴擦拭一些清凉油和风油精。

3、穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防高考中暑。

4、备防暑药品可预防中暑

在外出的时候，家长可以提前询问医生准备一些防暑药。可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。

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