备考提醒：保持精力充沛对“刷夜族”说拜拜

　　刷夜族，为了考试而熬夜，甚至通宵复习的学生，颇有“临时抱佛脚”的感觉。要说应对一般的考试，刷“几夜”也许能拼出个不错的成绩，但对于中高考这种大型考试来说，“刷夜”可不是一个明确的选择。长时间的高强度复习很容易导致考生心理疲惫，甚至产生了厌烦的情绪，学生为了抓紧时间，往往靠喝咖啡、用凉水洗脸等方式提神，感觉好像精神了一点儿，其实，这会加剧考生的复习难度。当身体提出疲惫的抗议，如果继续复习，也不会有之前复习的效率高。

　　多位经验丰富的老师都表示，临近考试，考生更应该放松心态，题海战术、死记硬背已经不是现在最有效的复习方法。做真题、看错题，保证充分的休息才算是合理备考。

　　“夹心饼干式”学习方法

　　我们可以试想一下，让自己的大脑长时间重复在一个区域内活动，不出几个小时的功夫，你就会觉得疲惫。其实复习也是一样，如果想高效复习，应该注意做到各学科穿插复习，尽量避免长时间复习一个学科。

　　从复习方式上，可以读、写、听、说并行，自己单独思考与同学讨论相结合，这样使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。

　　“学学歇歇”休息原则

　　学习1个小时-2个小时后，学生容易感到疲劳，觉得复习效率也没有开始高。这时候学生可以考虑休息几分钟，散散步，伸伸腰，向远处望一望，都有助于克服疲劳。

　　课后，学生还可以选择做一些自己喜欢的运动，只要保证运动不过于激烈、时间不过长即可。

　　调整生物钟和考试同步

　　充足的睡眠可以让一个人白天精神抖擞，尤其对于正处在紧张备考期的学生来说，良好的睡眠可以说是消除复习疲劳最好的办法之一。并且，中高考都是在白天进行，因此考生更应该把自己状态最兴奋、最活跃的时候调整到考试时间段。

　　同时，睡前用温水泡脚、早上一顿营养丰富的早餐，都是保证考生白天精力充沛的好方法。