高考专家建议：考生在家复习时注意7个事项

　　随着高考的临近，各学校也将陆续停止授课，由教师在校答疑。在这个时候，考生的心理问题不容忽视。为此，我们建议考生在家复习时注意７个事项，从容应对高考。

　　一、制订作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师建议这些考生，把每天复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习出现紧张忙乱的情况，充实、高效地度过每一天。

　　二、把生物钟调向高考日。建议考生按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，这样有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

　　三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

　　四、参加自己喜欢的文体活动。最后这段时期，考生要注意调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎接高考。考生参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

　　五、少玩电脑、少上网。玩电脑或上网容易上瘾，会影响考生复习时间和效果，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

　　六、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪稳定，不利于考试。建议考生按照平时的习惯饮食即可，没有必要为增加营养去吃大鱼大肉。

　　七、不再做难题、新题，把精力用在清理和回顾上，以树立良好的自信。

　　北京市第166中学心理教师 张瑶

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