2024高考前家长需要做哪些准备 如何开导考生紧张情绪

家长要帮助孩子调整心理状态，保证考生良好的心理素质，减轻孩子的心理负担和压力，让孩子明白高考是整个家庭的大事，家长是孩子的心理依靠。为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，建立良好的家庭关系。

孩子高考家长需要做些什么

1. 心理准备：家长要帮助孩子调整心理状态，保证考生良好的心理素质，减轻孩子的心理负担和压力，让孩子明白高考是整个家庭的大事，家长是孩子的心理依靠。

2. 环境准备：为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，建立良好的家庭关系，避免因小事影响孩子的情绪和心理，为考生营造一个安静的心理环境。

3. 服务准备：家长要做好一切有利于高考的准备工作，如配置电脑、打印机等设备，方便孩子及时查找打印各种资料。

4. 志愿填报准备：通过对比孩子现在的成绩和一些目标学校的录取分数，为孩子树立一所自己通过努力可以考到的学校，告诉孩子考上大学对他前途的影响，让孩子学着去规划自己的未来。

5. 饮食健康：为孩子的饮食健康做好保障，考前不要给孩子补补营养，而是应该保持营养均衡、清淡为主的饭菜。

6. 了解孩子真正的担心：家长可以提前给孩子打好预防针，正常情况下，高考的出题难度是可控的，不会出现大量怪题、难题，放松心态，抓好应得的分。

7. 不要频繁“敲警钟”：临近高考，家长不要反复询问孩子“复习得咋样了？”或者对其施压、管得太细，孩子有自己的复习节奏和进度。

8. 情感准备：稳定家庭，屏蔽矛盾，在高考这段时间都要收敛自己的情绪，尽量表现出和谐美满的一面，而不是肆意发泄，随便争吵。

9. 阅读考点公告、熟悉考场周边环境：高考临近，家长们时间充裕的话，可以详细地阅读考点公告，适当地提醒考生考试过程中的注意事项。

10. 保持良好的心态：家长要做到情绪稳定，不唠叨，以平常心态面对高考，争取让孩子发挥出自己的最佳状态。

通过上述准备，家长可以为孩子提供一个稳定、和谐、支持性的环境，帮助孩子更好地应对高考挑战。

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2024高考前家长如何进行心理压力疏导

首先，积极解读焦虑。

紧张和焦虑是有价值的。紧张焦虑是一种进化优势，让我们面对一项挑战和任务时，能够更投入、更有动力。

在心理学上有个非常著名的倒u曲线提示我们中等程度的紧张焦虑水平最有利于学习效果的提高、考试的发挥。

所以家长不要一味地去否定、驱逐考前的压力情绪，而是利用适量“紧张”的积极作用，帮孩子将压力调整到适当水平，进入到最佳的应战状态。

其次，善于倾听孩子的焦虑。

当孩子跟你分享紧张焦虑的状态时，家长会怎么回应？

没剩多少时间了，咬咬牙挺过去！（建议）；

都快考试了，不用多想啦，想那么多也没用，是不是？（安慰）；

妈妈看到你有一些紧张，我以前上台发言前、考前也会有点压力，很正常的（正常化）；

我看到你这段时间一直很努力，我相信你会做得很好，不管怎样，妈妈会在你身后支持你。（肯定/鼓励）。

孩子更喜欢后两种回应。因为当担心、紧张被接纳和转化，父母用稳定的共情映照出孩子的情绪，孩子就会获得情感支持，缓解过度焦虑。父母要发挥“容器”功能，要有容纳孩子情绪的能力。

最后，增加确定感。

焦虑本质上是对不确定的担忧，是一种失控的表现。高考无疑充满着太多的未知和不确定性，孩子可能会因为失控而焦虑。

家长可以帮助孩子通过增加其他方面的控制感，来平衡和缓解对未知考试的失控感。

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