高三月考没考好要怎么调节心情？

高考月考是最常见的，小伙伴，你每次考得怎么样呢？是不是在拿回试卷后，想起因为自己在考试中手忙脚乱，没有发挥出平日的水平丢失的那些分数而懊恼不已呢？

懊恼一会可以，懊恼过后，就该和我一起来看看，自己该怎么做，才能在以后的考试中发挥正常水平。

你是不是在拿到试卷后，及时总结了一下，自己是不是在考试过程中有点手忙脚乱，每道题都匆匆而过，越想快点做完这道题，然后去做下一道题，越是不确定，越是心慌意乱呢？

想想，自己为什么会手忙脚乱？是不是，有以下的原因 。

1、不清楚考试题型

2、不确定自己在哪种题型上更有把握

3、不确定自己在哪类知识点上更有自信

最终的结果是，你不知道要在哪些题型上一定要拿分，在哪些题型上自己要放弃掉？所以每道题都想捉，每道题都不确定，也就容易手忙脚乱了。一乱，自然很难发挥出平日里的水平。

那么，怎么让自己在考试过程中心更定一些呢？这不是临时抱佛脚的事情，是你在平日里不断积累，然后迸发的过程。

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为什么考试时会手忙脚乱呢，很大一部分是我们对考试的未知和陌生带来的，因为不知道老师会出怎样的考题，又加上不确定自己对知识点的掌握程度，当然就会在考试过程中出现手忙脚乱的情况。

所以在平时、考前、考中，都需要留意。

1、平日熟练科目的题型，有充足的把握，提高考试自信心。

就是在平常的习题练习中善于总结每个科目考试习惯出的题型，然后根据自己考试的情况，明确自己在哪些知识点和题型上是更加稳定的，拿到试卷后，就先做自己有把握的，提升做题的自信心。等拿到了自己该拿的分数后，心里会安心很多，如果还有时间，再慢慢阅读难题。

2、在考试前几天，提前对此次考试分数做预估，并在脑海中进行考试预演。

我们不知道考试会出现怎样的题目，但是我们可以依据平日里的考题来确定考试的题型，自己掌握了的知识点。所以，在考试前，可以先对自己这次考多少分做简单预估。当然，预估需要根据自己平常的成绩来判断，过高会让自己压力太大，太低又发挥不出自己的水平。预估结束后，想象自己在考试过程中可以在哪些部分拿到这些分数，在考试前已经把考试过程过一遍，这样在真正面对考试的时候，就会淡定许多了。

3、考前进行深呼吸放松，并自我暗示。

在考试前我的能力，知识的掌握已经确定了的，现在再挣扎也没有用，就安心做题，把该拿到的分数拿到就好了。

4、考试过程中，整体把握，照顾局部。

拿到试卷后，别急着埋头苦学，先大概浏览试卷，把握试卷整体的难易度，然后在心里根据事先的预演进行评估，自己可以在哪些题型上拿到分数，大致在哪些题型上分配多少题型，哪些题型如果5分钟后还没有思路就放弃，哪些是一定要拿到的分数，都需要在心里有个数。

记得，如果你不是那种什么题型都手到擒来的学霸学神级人物，一定要记得在考试中有舍有得，舍得放下那些你怎么都拿不到的分数，拿起那些你思考一下就能拿到的分数。考试中，又何尝不是有舍有得呢？

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