越努力成绩反而越差的原因 怎么高效的学习

在大多数人的眼里，学生年代，努力就是重复读书，重复做题，把每天的时间都用在学习上。长此以往，你会发现越努力，成绩越低，甚至会不断恶性循环下去。

为什么越努力成绩越差

1、过于紧张，压力过大；

2、假性努力。花费了很长时间，看似很努力，但其实学习理解知识的效率并没有上去，自然成绩也就不会好。

解决办法：

1、应该要劳逸结合，平时多锻炼身体跟朋友参加室外活动，放松心情；

2、保证充足的睡眠，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑；

3、适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考；

4、以理性的态度去看待成绩，心情自然就会放松，压力也会随之减少；

5、应在学习中获得成就、满足感。掌握一个科学高效的学习方法；

6、学习要主动，在学习的过程中要多与老师、同学交流讨论，培养自学兴趣。

高效学习方法

一、确定目标：有明确的目的，有具体可行的目标

李笑来在《把时间当作朋友》一书中说过：我看到过一句令人非常震撼的话——很多人正是因为没有目标才不停地“学习”。

当我看到这句话的时候，也非常震撼。的确，我们很多时候，就是因为没有目标才不停地“学习”，以为这样可以缓解焦虑，不被社会淘汰，实际上只是饮鸩止渴。

知道自己需要的是什么之后，真正的学习才算开始。明确你的目标很重要，知识爆炸的时代，要学习的东西太多了，没有目标的学习都是伪学习。

这也是为什么很多人一年到底看似学了很多，很上进很勤奋，但生活工作依然没有变化的原因。没有目标、目标错误、不符合实际的学习，要么浪费时间、要么浪费金钱。

目标要现实，要具体、可衡量、可达成、有时间限制、有相关性，也就是SMAT原则。不要花大量的时间去计划你根本完不成的事情。

二、找对方法：整体性学习

学习是需要方法和策略的，特别是在当今信息爆炸的时代。如何高效地处理信息、有机地整合知识、充分地运用所学的东西，是学习的关键。

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》一书介绍了整体性学习策略，掌握系统思考的模式，避免学习中陷入“只见树木，不见森林”的误区。掌握这种学习方法，能有效提高学习效率。

三、刻意练习：掌握核心算法，大量重复，有效反馈

我们都听过一万小时理论，是说各行各业，无论你做什么，只要达到一万小时，你就能够成为大师。

不过这个观点并不正确，练习的“质”比“量”要重要得多。真正要成为一个领域的专家，一万小时离不开刻意练习。